Программа домашних тренировок на 7 дней, рассчитанная на 4-5 месяцев. Включает в себя упражнения на подтягивание, жим гантелей, отжимания, приседания и другие. Предназначена для укрепления мышц и повышения физической формы. Включает перерывы между тренировками и днями отдыха.